TSC Heaven and Hell Dortmund e. V.

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie
zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus Tanz und Gymnastik in Verbindung mit einem Stepper.

Trainingszeiten: montags
18:30-19:30

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 17–18, 19–26, 27–40, 41–60, 60–70, weiblich, männlich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: In Gruppen von etwa 10 Eltern-Kind-Paaren bieten diese Kurse einen spielerischen Einstieg in die Welt der Musik. Mit Liedern, Bewegungsspielen, Tänzen, Versen, Fingerspielen, Kniereiter etc. lernen sie lustvoll und hemmungsfrei mit Musik umzugehen.
Fröhliches Singen und Tanzen fördert die Entwicklung der Kinder. Daneben bietet es ihrem Familienalltag ein zusätzliches Erlebnisfeld, wo Lebensfreude, Rhythmus, Bewegung und Klang spontan ihren Platz finden.
Mit einfachen Liedern und Spielen wollen wir unser erstes Repertoire aufbauen. Kenntnisse werden keine vorausgesetzt. Lied- und Versblätter werden abgegeben. Kleinere Geschwister dürfen mitgenommen werden.

Trainingszeiten: dienstags
16:30-17:15

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 0–2, 3–4

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Teilnehmer sind 2-3jährige Kinder mit ihren Eltern, Großeltern, ...
Sammeln von Bewegungserfahrungen wie rollen, balancieren, springen, klettern an Großgeräten (Stufenbarren, Kasten, Reck, ...)
Ausführen von gestellten Bewegungsaufgaben mit Hilfe von kleinen Handgeräten (Bälle, Reifen, Seile, …) und Alltagsmaterialien (Zeitungen, Kastanien, Papprollen, Handtücher, …)
Kleinere Geschwister dürfen mitgenommen werden.

Trainingszeiten: Samstags
11:00-12:00

Altersklassen/Geschlecht: 0–2, 3–4

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Street Dance (Hip Hop) ist ein verhältnismäßige junge Tanzform, die ihre Wurzeln in den Ghettos von amerikanischen Großstädten hat.
Ursprünglich wurde dieser Art des Tanzens zur Konfliktaustragung zwischen Banden benutzt. Man tanzte gegeneinander und setzte sich so gewaltfrei auseinander.
Hip Hop ist geprägt von lässigen Bewegungen, Bodenelementen und Sprüngen sowie Akrobatik. Alles, was man auf der Straße tanzen kann, vereint sich im Street Dance (Hip Hop, Breakdance, Jazz, etc.).
Getanzt wird Solo oder in einer Gruppe zu Hip Hop Beats oder RnB.

Trainingszeiten: dienstags
18:00-19:00

mittwochs
17:00-18:00

donnerstags
17:00-18:00

freitags
16:15-17:00

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 3–4, 5–6, 7–8, 9–10, 11–12, 13–14, 15–16, 17–18, weiblich, männlich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Ist Tanzen/ Fitness in der Schwangerschaft erlaubt?

Vor Ihrer Schwangerschaft haben Sie nächtelang in Clubs durchgetanzt? Und damit soll Schluss sein, bloß weil Sie Ihren positiven Schwangerschaftstest in der Hand halten? Keine Sorge! So lange Ihre Schwangerschaft gut verläuft und Sie sich fit genug fühlen, spricht nichts dagegen, zumindest ab und zu noch einmal tanzen zu gehen. Ausnahme: Schwangere mit Bluthochdruck oder vorzeitigen Wehen sollten auf das Tanzen erst einmal verzichten.

Ansonsten gilt sogar: Tanzen ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt. Denn: Es regt an, lockert und entspannt - und macht gute Laune. Hinzu kommt: Beim Tanzen werden Körperpartien trainiert, die bei der Geburt Schwerstarbeit leisten. Nicht zu vergessen, dass Tanzen die tiefe Bauchatmung fördert, da es den Brustkorb befreit.


Beinahe noch wichtiger als das körperliche Training ist aber die Wirkung des Tanzes als seelisches Aufbaupräparat. Tanzen macht gelassen und selbstbewusst. Was das für die Geburt bringt? Beweglichkeit - und zwar nicht nur körperliche. Wer tanzt, spürt, wie es ist, sich eine Zeit lang ganz auf den Körper zu konzentrieren und dabei ein Stück (Denk-)Kontrolle aufzugeben. Außerdem helfen Bewegung und Musik, ein Gespür für Rhythmus zu entwickeln - den des eigenen Körpers und, später bei der Geburt, auch für den Rhythmus des Babys. Und das gilt für das tanzen in einer Schwangeren-Gruppe genauso wie für die Improvisation vor dem Spiegel im heimischen Flur und eben auch für die Tanzfläche in der Lieblings-Disco.

Was wichtig ist: Auf Sprünge, heftiges Stampfen oder schnelle Kippbewegungen der Hüfte sollten Schwangere verzichten - aber den meisten Schwangeren wird schon ihr Gefühl sagen, dass solche Bewegungen jetzt nicht angebracht sind.

Trainingszeiten: dienstags
18:00-19:00

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 17–18, 19–26, 27–40, weiblich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Der Rock´n´Roll ist ein Paartanz, der in den 50er/60er Jahren entstand. Wer erinnert sich nicht an die Zeit, als der Rock´n´Roll einen rebellischen Charakter hatte und die jungen Wilden zur Musik von Buddy Holly, Bill Haley und Elvis Presley "rockten" und die Damen in ihren Petticoats von den Herren durch die Luft gewirbelt wurden ....

.... Seitdem hat sich viel verändert. Die Freude am tanzen ist geblieben, doch der Rock´n´Roll hat sich weiter entwickelt.
Jetzt spricht man von einem Tanzsport.
Die akrobatischen Elemente von damals sind spektakulärer geworden. Von einfachen Hebefiguren über am Körper gewickelten Elementen bis hin zu frei geworfenen/ gesprungenen Salti ist alles dabei. Der Tanz ist in seinen Ausführungen klarer und exakter geworden und auch was die Musik angeht, beschränkt sich dieser Sport längst nicht mehr auf die Klassiker von früher. Getanzt wird praktisch zu fast jeder Musik im 4/4 Takt und erlaubt ist, was Spaß macht und gefällt.

Denn wie gesagt: der Rock´n´Roll hat einen rebellischen Charakter, was sich darin zeigt, dass die tänzerischen Elemente lediglich den Regeln der Grundtechnik folgen, ansonsten aber vom Einfallsreichtum und Geschmack der Tanzpaare bestimmt wird.

Trainingszeiten: mittwochs
18:00-19:30 uhr

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 7–8, 9–10, 11–12, 13–14, 15–16, 17–18, weiblich, männlich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Breakdance, Breaking, B-Boying bzw. B-Girling ist eine ursprünglich auf der Straße getanzte Tanzform, die als Teil der Hip-Hop-Bewegung unter afroamerikanischen Jugendlichen in Manhattan und der südlichen Bronx im New York der frühen 1970 Jahre entstanden ist. Getanzt wird zu Pop, Funk oder Hip-Hop. Für viele Jugendliche bot B-Boying, wie es in den 1970er und frühen 1980er Jahren genannt wurde, eine Alternative zur Gewalt der städtischen Straßen-Gangs. Heute fordert Breakdance eine hohe Disziplin von den Tänzern, die oft über athletische Fähigkeiten verfügen müssen. Breakdance ist heute eine weltweit verbreitete und anerkannte Tanzform. Die Breakdance-Kultur begreift sich als frei von Grenzen der Rasse, des Geschlechts oder des Alters.

Trainingszeiten: freitags
17:00-19:00

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 7–8, 9–10, 11–12, 13–14, 15–16, 17–18, weiblich, männlich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: In dieser Sparte findet man verschiedene Workouts wieder, die besonders effektiv zum Aufbau und Stärkung der Rücken-, Bauch-Arm- und Beinmuskulatur.

Ein sanftes Krafttraining baut keine Muskelberge auf, sondern kräftigt gezielt “Problemzonen” durch niedrige Widerstände und viele Wiederholungen.

Es werden sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule als auch Entspannungsverfahren vermittelt. Ziel ist es unter anderem, wieder Spaß an der Bewegung zu finden und selbstverantwortlich in Bezug auf seine Gesundheit zu handeln.

Das Trainings-Augenmerk liegt im Bereich Rücken Fitness – Stärkung Ihrer Rumpf- und Bauchmuskulatur!

Das Ziel, ist der gezielte Fettabbau auf der einen Seite, auf der anderen Seite aber der Muskelaufbau und die Straffung des Gewebes in bestimmten Körperregionen.
Nach einem gründlichen Aufwärmprogramm folgen kontrollierte Übungen, die zielgerichtet, die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur verbessern und so – wie der Name schon sagt – die Figur angenehm formen.

Dazu werden auch leichte Gewichte, wie spezielle Elastikbänder, Kleinhandeln, Pezzibälle oder Fitnessmatten herangezogen, die den Muskelaufbau noch unterstützen.

Einstieg jederzeit möglich !

Trainingszeiten: mittwochs
18:00-19:00

Alternativer Treffpunkt: EINGANG Wieckesweg (neben der Kindertanzoase)
Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 17–18, 19–26, 27–40, 41–60

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Kurzbeschreibung des Sportangebotes: Teilnehmer sind 2-3jährige Kinder mit ihren Eltern, Großeltern, ...
Sammeln von Bewegungserfahrungen wie rollen, balancieren, springen, klettern an Großgeräten (Stufenbarren, Kasten, Reck, ...)
Ausführen von gestellten Bewegungsaufgaben mit Hilfe von kleinen Handgeräten (Bälle, Reifen, Seile, …) und Alltagsmaterialien (Zeitungen, Kastanien, Papprollen, Handtücher, …)
Kleinere Geschwister dürfen mitgenommen werden.

Trainingszeiten: samstags
11:00-12:00

Altersklassen/Geschlecht: 0–2, 3–4

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de

Trainingszeiten: Mo. 19:30-20:30

Alternativer Treffpunkt: Vereinsheim TSC Heaven and Hell Dortmund eV
Brackeler Hellweg 43-45 (EINGANG Wieckesweg- neben Kindertanzoase)
44309 Dortmund

Parkplätze im Hof

Altersklassen/Geschlecht: 17–18, 19–26, 27–40, 41–60, 60–70, 70+, weiblich, männlich

Ansprechpartner: Frau Svenja Cotte

Telefon: 0231-5331927

Mobil: 0176-80190409

E-Mail: info@tsc-heaven-and-hell.de

Internet: www.tsc-heaven-and-hell.de